Неделя отказа от табака

     С 25 мая по 31 мая в России проходит Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)
     Ежегодно 31 мая во всём мире отмечается Всемирный день без табака. С 1987 года эта дата служит напоминанием об опасностях, связанных с употреблением табака. 

     Почему же так много людей зависимы от курения?
     Ответ заключается в химическом составе сигарет и влиянии табакокурения на психику человека. Когда-то табак даже называли «целительной» или «королевской травой», ошибочно ссылаясь на его, якобы, целебное воздействие на организм.

     В составе сигареты присутствуют следующие компоненты:
     Никотин — это химическое вещество, которое стимулирует нервную систему. При его употреблении учащается сердцебиение, повышается артериальное давление и частота дыхания.
     Монооксид углерода — химическое соединение, которое вызывает у человека чувство расслабленности. Однако это происходит не из-за лечебного эффекта, а наоборот — монооксид углерода нарушает нормальный кровоток в мозге, что приводит к кислородному голоданию мозга. Это затрудняет мышление и выработку гормонов, что, в свою очередь, тормозит или подавляет естественные чувства и эмоции.
     Ацетальдегид — химическое вещество, которое обладает успокаивающим действием и формирует сильную психологическую зависимость от табака. 

     Почему важно отказаться от табака?
     Табакокурение — это не просто вредная привычка или слабость, это опасная зависимость, которая наносит вред психическому и физическому здоровью человека, остающаяся одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире.

     По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
     * Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.
     * В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.
     * Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак. 

     К чему приводит курение?
     - К риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).
     - Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).
     - Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).
     - Ослаблению иммунитета и преждевременному старению.
     - Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
     - Снижение физической выносливости и ухудшение спортивных результатов

     Как бросить курить?
     - Выявить причину табакокурения;
     - Использование мобильных приложений (для отслеживания прогресса);
     - Избегать триггеров (убрать сигареты, зажигалки, пепельницы);
     - Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться);
     - Заняться спортом и правильно питаться, прогулки на свежем воздухе;
     - Соблюдать питьевой режим.

     Польза отказа от курения
     - Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление
     - Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется
     - Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение
     - Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое
     - Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.     

     Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.

Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!