Неделя поддержания и укрепления иммунитета

С 23 февраля по 1 марта 2026 года в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).

      Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

      Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.

      Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка. Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%.

      Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины.

      Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

      Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
     - длительный стресс;
     - вредные привычки;
     - нерациональное питание (голодание, переедание);
     -  дефицит витаминов и микроэлементов;
     -  физические перегрузки;
     -  перенесённые травмы, ожоги, операции;
     - загрязнение окружающей среды;
     - бесконтрольное употребление лекарств.

      Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

      Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
      1. Полноценное здоровое питание.
      2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
      3. Бережное отношение к своей психике.
      4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
      5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
      6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.

      По данным ВОЗ - всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.