Неделя сохранения психического здоровья

         С 6 по 12 октября 2025 года по инициативе Министерства здравоохранения РФ в России проходит Неделя
сохранения психического здоровья.
        Психическое здоровье  –  это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия,
когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
        Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
        1.  Спать не менее 7-8  часов. Сон способствует  быстрому  восстановлению организма,  а соответственно, 
             большей стойкости к стрессовым ситуациям.
        2.  Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к
             потере  памяти  и  внимания,  проблемам  умственного  развития,  мышления,  психики  и  очень часто к
             полной деградации личности.
        3.  Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог
             крепких  сосудов,  нервной  системы  и  сильного  иммунитета.  Кстати,  при  тревогах полезен авокадо,
             обогащён омега-3 жирными кислотами,  которые способствуют снижению кортизола (гормона стресса).
             Также большая польза будет от употребления жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги.
        4.  Найти себе  увлечение,   приносящее  удовольствие.   Занятие  любимым  делом   заставляет  организм 
             выделять «гормон радости».
        5.  Соблюдать водный баланс.  Поддержание  водного  баланса — это важный элемент общего здоровья и
             благополучия  человека.  Если  вы  его соблюдаете,  то нормальное функционирование всех органов  и 
             систем  вам  обеспечено.  Кроме того,  так вы поддержите не только физическое,  но  и  эмоциональное
             равновесие.
        6.  Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные
             аспекты  в  жизни,  даже  в  сложных  ситуациях.  Это  значит  смотреть  на  проблемы  с  оптимизмом  и
             решительностью.
        7.  При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту.
        8.  Алкоголь  —  это  не  выход  из  стрессовой ситуации,  а причина высокой смертности,  заболеваемости, 
             преступности,  травматизма,  ДТП  и  бытового  насилия.  Спиртные  напитки угнетают нервную систему. 
             Возникающие   же   на   начальных   этапах   эйфория   и   возбуждение   —   лишь  признаки  ослабления
             тормозных механизмов центральной нервной системы.