Неделя ответственного отношения к сердцу
С 29 сентября по 5 октября 2025 года по инициативе Министерства здравоохранения РФ в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу.
Акция приурочена к Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. Она призвана привлечь внимание к здоровью сердечно-сосудистой
системы и расширить знания о способах её укрепления.
Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами
увеличения продолжительности жизни.
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Беречь сердце необходимо смолоду. Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться,
а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.
Рекомендации для поддержания здоровья сердца:
- Достаточная физическая активность. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день.
- Рациональное питание. Основу рациона должны составлять зерновые продукты, овощи и фрукты, мясо, рыба и молочные продукты.
- Вес в пределах нормы. Индекс массы тела должен быть от 18,5 до 24,9 кг/м².
- Отказ от вредных привычек. Курение и потребление даже небольших доз алкоголя — серьёзные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Контроль уровня холестерина крови. Общий холестерин должен быть менее 5 ммоль/л.
- Контроль артериального давления. Оно должно быть нормальным — менее 140/90 мм рт. ст..
- Минимизация стрессовых ситуаций. Нужно устранить постоянную торопливость, не раздражаться по пустякам, активно отдыхать, общаться
с друзьями и близкими. - Защита от инфекционных заболеваний. В первую очередь от таких, как грипп и другие острые респираторно-вирусные инфекции (ОРВИ), ангина.
При появлении болей или неприятных ощущений в области сердца необходимо обратиться к терапевту или кардиологу.