446540, Самарская область, село Сергиевск, ул. Ленина, дом 22 Телефон: 8 (84655) 2–18–05 Факс: 8 (84655) 2–11–72

Групповые занятия. Фитнес

     В спортивном комплексе представлен  большой выбор занятий различных направлений (танцевальных, силовых, аэробных, расслабляющих). Все групповые занятия адаптированы для новичков, поэтому любой человек, вне зависимости от его степени подготовки, сможет прийти и сразу включиться в группу. Занятия рассчитаны на все возрастные категории.
 
Танцевальная  аэробика:
    1) Восточные танцы. Занятия восточными танцами, благодаря своей чарующей музыке, пластичным движениям и воздушным нарядам разбудят в женщине её подлинную сущность, подарят возможность обрести изящные формы, которыми обладают восточные красавицы.
     Восточные танцы позволят Вам тренировать различные группы мышц, в том числе в районе брюшного пресса, плечевого пояса и малого таза. А благодаря тому, что во время танца движения отлично тренируют мышцы спины, то у прекрасной половины человечества формируется правильная осанка.
     Регулярные занятия данным видом искусства делают эластичными и сильными мышцы, способствуют увеличению кровообращения в области органов таза. Восточные танцы – это прекрасная помощь женскому организму.
     Занятия проходят:  вторник, четверг с 18:00 до 19:00 ч.
     Руководитель занятий: Меркулова Екатерина Владимировна.
 
    2) JS (Стрип-пластика). Стрип-пластика – это завораживающий красотой движений, раскрывающий природу женственности, чувственный и манящий танец.  
    Занятия стрип-пластикой включают в себя упражнения на растяжку, укрепление мышц, координацию движений. Стрип-пластика поможет Вам обрести подтянутую фигуру, сильную спину, грациозную осанку, уверенность в себе и летящую походку!
     Занятия проходят:  понедельник, среда с 18:00 до 19:00 ч.
     Руководитель занятий: Меркулова Екатерина Владимировна.
 
     Фитнес с ребенком ( от 6 мес. до 18 мес.)
     Активные физические нагрузки позволяют похудеть после родов, укрепить мышцы пресса и спины, рук, ягодиц и т.д. Возможность гармоничного развития ребенка через получение новых тактильных ощущений, зрительных впечатлений, музыку, эмоции; общение с другими детьми и взрослыми в безопасной и комфортной обстановке рядом с мамой. Это очень хороший вклад в дальнейшую социализацию ребенка, его самоощущение при поступлении в садик, школу, развивающие и спортивные студии и школы.
     Прежде, чем прийти на первое занятие, позвоните 6-51-71
     Занятия проходят: вторник, четверг с 15:00 до 16.00 ч.
     Руководитель занятий: Меркулова Екатерина Владимировна.
 
Пилатес на мячах
     Упражнения на мячах доступны всем, независимо от возраста и состояния здоровья. По своему оздоровительному воздействию на организм занимающихся, они уникальны и в основном, благодаря, прежде всего, действию самого мяча. Оздоровительный  эффект занятий на фитболах обусловлен целым рядом биомеханических факторов. Это, прежде всего, функционирование мышц и систем организма, обеспечивающих поддержание позы и сохранения равновесия при выполнении упражнений сидя на мяче, и низкочастотные колебательные движения. Вызывающие формирование положительных адаптационных сдвигов во время выполнения упражнений в такой позиции, необходимость постоянно удерживать равновесие при выполнении упражнений сидя на мяче, способствует длительному поддержанию мышечного  тонуса, особенно мышц спины, что в свою очередь оказывает влияние на опорно-двигательный аппарат, как с профилактической, так и с лечебной целью.   
     Занятия проходят: вторник, четверг с 19:00 до 20:00 ч.
     Руководитель занятий: Меркулова Екатерина Владимировна.
 
Аэробика классическая
     Она представляет собой комплекс физических и танцевальных упражнений, которые выполняются под ритм музыки. В состав классической аэробики входят упражнения, которые укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку, развивают гибкость и тренируют чувство равновесия. Эти занятия являются профилактикой различных болезней.
     Занятия проходят: понедельник, среда с 19:00 до 20:00 ч.
     Руководитель занятий: Меркулова Екатерина Владимировна.
 
Степ-аэробика
     Данные занятия воздействуют на тело комплексно, при этом деликатно корректируют форму ног, развивая нужную группу мышц. Благодаря степ-аэробике Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым!
  Аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, а также помогает нормализовать артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.
     Занятия проходят: понедельник, четверг с 18:00 до 19:00 ч.
     Руководитель занятий: Егорова Любовь Петровна.
 
Калланетика
     Данный вид фитнес-гимнастики направлен на сокращение и растяжение мышц, что позволяет всегда быть в тонусе и чувствовать себя превосходно.
    Упражнения разработаны для всех частей тела, сюда входят восточные гимнастики, методики правильного дыхания. В итоге можно восстановить обмен веществ, улучшить свою осанку, похудеть, почувствовать свое тело, в совершенстве овладеть им, укрепить мышцы, получить заряд бодрости и хорошего настроения. Калланетика приносит большую пользу, эти упражнения помогут стать лучше не только на физическом уровне.
     Занятия проходят в пятницу с 18:00 до 19:00 ч.
     Руководитель занятий: Картошкина Татьяна Юрьевна.
 
Фитбол-аэробика
    Фитбол-аэробика - это одно из направлений аэробики, где в качестве основного снаряда для выполнения упражнений выступают эластичные мячи. 
    В занятия фитбол-аэробикой включены разнообразные упражнения: силовые - для развития силы мышц, динамические - для развития координации и повышения общей выносливости организма, а также упражнения на растяжку и расслабление мышц.
    Фитбол-аэробика дает нагрузку на большинство групп мышц, развивает выносливость и гибкость, улучшает координацию движений и работу вестибулярного аппарата, а также стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
     Занятия проходят: понедельник, среда с 18:00 до 19:00 ч.
     Руководитель занятий: Картошкина Татьяна Юрьевна.
 
Аквааэробика
     Аквааэробика - это аэробика в воде. Аквааэробикой могут заниматься люди всех возрастов и комплекций. Тренируясь в бассейне практически невозможно травмироваться, и нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам тела.
      Аквааэробика - это отличная тренировка позвоночника, занимаясь ей, можно исправить осанку. Людям с варикозным расширением вен занятия аэробикой рекомендованы для разгрузки больных сосудов, они улучшают циркуляцию крови, а также налаживают отток венозной крови. Пожилые люди могут разработать с помощью аквааэробики суставы конечностей и постепенно улучшить свою физическую форму. Но особенно большой популярностью  аквааэробика  пользуется у людей, страдающим излишним весом.
     Занятия проходят:  понедельник, четверг с 19:00 до 20:00 ч. и вторник, пятница с 18:00 до 19:00 ч.
      Руководитель занятий: Егорова Любовь Петровна.
 

Обучение плаванию.

     Плавание оказывает мощнейшее благотворное физическое и психологическое воздействие на человека. К слову сказать, плавание относится к тем видам физической нагрузки, которая почти полностью безопасна, уровень травматизма у пловцов один из самых низких. Регулярное занятие плаванием значительно улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Синхронная работа мышц согласованная с дыхательными движениями способствует усилению дыхательной мускулатуры, повышает тонус и увеличивает жизненный объем легких. При этом легкие потребляют максимально возможное количество кислорода, который попадает во всех органы и системы организма.

В обучение по плаванию входит:

- проработка дыхания, ног, рук;

- координация: дыхание с работой ног и рук;

- старты и повороты;

- кроль на груди;

- кроль на спине;

- брасс;

- баттерфляй;

- соревнования.

Занятия проходят:понедельник, среда, пятница с 17:00 до 18:00 ч.
Руководитель занятий: Ковалева Ирина Николаевна.
Занятия проходят: вторник, четверг, суббота с 17:00 до 18:00 ч.
Руководитель занятий: Картошкина Татьяна Юрьевна.


     Спортивные группы:

     Группа здоровья -  направление  включает в себя оздоровительную физкультуру и аквааэробику. При регулярных занятиях в данной группе укрепляются мышцы тела, стимулируется  работа сердечно сосудистой системы, улучшается координация движений и осанка, сжигается лишний вес, развивается гибкость, пластичность, повышается самооценка. Данное направление рассчитано для зрелого возраста.
     Занятия проходят: вторник, пятница с 10:30 до 11:30 ч. – физкультура и с 11:30 до 12:30 ч. – аквааэробика.
     Руководитель занятий: Егорова Любовь Петровна
 
 
    Женский клуб - направление включает в себя  двухразовые занятия  в неделю калланетикой и одноразовое занятие в неделю аквааэробикой.
     Занимаясь по данной программе, Вы  сможете подтянуть мышцы, улучшить обмен веществ, похудеть и в целом  восстановить Ваше здоровье.    
     Занятия проходят: понедельник, среда, пятница с 19:00 до 20:00 ч.
     Руководитель занятий: Картошкина Татьяна Юрьевна.
 
 
      Так же в спортивном комплексе «Олимп» проводятся бесплатные занятия танцевальных детских групп: «Экстрим» (набор детей - от  7 до 8 лет) – занятия проходят: понедельник, среда с 15:00 до 16:00 ч.; бальные танцы (набора не будет) – занятия проходят вторник, четверг с 15:00 до 16:00 ч. Руководитель занятий: Меркулова Екатерина Владимировна.

 

Расписание занятий