Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

     Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства.
ЗОЖ для детей – один из главных факторов здорового физического и психологического развития.

     Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию
для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

     Необходимо соблюдать несколько правил, которые помогут вашим детям добиться успехов во всех делах.

• «Организуй режим дня». Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Организм ребенка быстро привыкнет к режиму,
  ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
• «Здоровый сон – залог здоровья». Сколько часов сна нужно детям? Новорожденный до 3 месяцев спит 14-17 часов; ребенок 4 -11 месяцев - 12-15 часов;
  в 1 - 2 года - по 11–14 часов;  в 3 до 5 лет - 10-13 часов.  Для школьников также рассчитано необходимое количество часов сна:  1-4 класс  -  10-10,5 часов;
  5-7 класс - 10,5 часов; 8-9 класс - 9-9,5 часов; 10-11 класс - 8-9 часов. Недостаточное количество сна может негативно сказаться на иммунитете человека
  и сделать его более уязвимым к болезням. Ночью мозг высвобождает химические вещества, которые поддерживают восстановление иммунной системы.
• «Больше двигайся». Пусть ваш ребенок утро начинает с водных процедур и гимнастики. Одним из оптимальных видов физической активности считается
  активный отдых — катание на велосипеде, утренняя пробежка или активные игры на природе. Главное, одеться по погоде.
• «Питайся правильно». Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества. В рационе ребенка должны быть молочные продукты,
  каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи.
• «Соблюдай личную гигиену». Мыть руки нужно по возвращению домой, после контакта с животными, после посещения туалета, перед приготовлением,
  приемом пищи. Чистить зубы нужно не реже одного раза в день. Каждые 2-3 месяца меняйте зубную щётку ребенка на новую. По возможности душ
  или ванна - каждый день.
• «Берегите зрение».  Контролируйте время использования гаджетов детьми. Общая продолжительность использования компьютера не должна превышать -
  для детей 1-2 классов - 20 минут, 3-4 классов - 25 минут, 5-9 классов - 30 минут, 10-11 классов - 35 минут.

     Здоровье важно поддерживать и укреплять. Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного
потенциала подросткам 15 – 17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы. Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы
о важности ведения здорового образа жизни.